ile kcal

Nie odejmuj nic, jedz tak jak Ci wyszło. Po jakimś czasie, według efektów będziesz wiedział czy odjąć czy trzymać dalej. Kalkulatory nie liczą dokładnie ile potrzebujesz kcal.

[...] znanego trenera. Takze mysle, ze lepiej sie trzymac jego zalecen i chodzic rano. Nie bylo za wiele na temat diety, ale zbytniego ciecia kcal bym nie polecal. Jeden posilek zrobil bym: warzywa, mieso, oliwa lub orzechy, Posilek przed snem: warzywa, twarog Reszta posilkow: ryz, mieso, warzywa (wyjatek od warzyw w posilku potrenigowym) [...]

[...] Zamiast 4 kromek - dwie, zamiast 100g ryżu - 50g. Nie trzeba wyliczać dokładnego zapotrzebowania co do 1 kcal, bo organizm jest na tyle zdolny, iż potrafi określić sam ile jedzenia potrzebuje. Skoro poważnie nie chcesz sobie orientacyjnie policzyć ile/czego spożywasz, to bazuj na stopniowym ograniczaniu głównie węgli. Nie ma sensu spalacz, [...]

Jak na gainer to dużo Hohoho, przecież wiesz ile ja jem Teraz jeszcze dowalam kcal, chcę być wielgachny jak ten facet od siedmiomilowych butów Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 18:33:29

Reduktor, Jak Ty coś powiesz to Aż 3 kg mi spadło podczas regeneracji, dziś się zważyłem i 59 Wale kcal ile wlezie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-02 18:58:10

[...] 2015 Siemano, dzisiaj jednak nogi... wczoraj plecy, mocno zakwaszony i obolały, ale legsday na 100%. Omówiłem z trenejro pare spraw, powoli obcinam kcal. Aero jak na razie ile bylo tyle będzie. Jutro trening robie wieczorem, i bedzie to klatka, poniedziałek zapewne wolny. ______________________ wypychanie na suwnicy 5x20-15 przysiad na smithie [...]

liczysz kcal ? ile Ci wyszło z wczorajszego dnia?

350 a 500 to już delikatna różnica Dlatego napisałem że to wartości z kalkulatora kcal w jakim sobie sprawdzałem kalorykę ;p (warzywa tam nie były wpisywane żeby też nie było) samo 200g ryżu to też ile pokaże z 16g białka? z orzechów też ileś wyjdzie itp itd

Ile wychodzi Ci kcal?

[...] zwiększyliśmy kcal, popełniłam błąd bo zjadłam za dużo na śniadanie, więcej niż po treningu, za bardzo smakowała mi szarlotka z przepisu Tadeusza, ale to ostatni raz :) o ile znów mnie nie poniesie :-P /SFD/Images/2015/10/27/9ca179b51d8a427689ab096063111260.png 3 ćwiczenia na barki 3 na triceps 2 na biceps [...]

zawsze mozesz tez dodac trochu kakao ewentualnie przypawy typu cynamon/ cukier migdalowy. ile tego dodasz z 1-2g i juz czuc a nie odbije ci sie zbytnio na kcal lub kupic aromaty cukierincze z allegro ktore nadaja ci wybrany smak :-PP

u mnie też tak bywało, teraz tego błędu nie popełnie :) od dziś VLCD do sylwestra , później 9 stycznia cheat meal i ostatni tydzień, tj. do 16 stycznia VLCD, a w nocy 16.01 studniówka, później już dokładam kcal, ile zleci, tyle zleci do tego czasu

[...] na początek: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Fajnie jakbyś prowadziła dziennik regularnie i opisywała co i ile jesz to będzie można korygować. W kwestii ruchu też zaczęłabym delikatnie, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Spacery czy rower będą dobre na początek. Potem jak [...]

[...] Ci się pasek : Mój profil , dzienniki , Ustawienia Profilu, Wyloguj się ) W dzienniku jest fajna opcja - dzięki której przy wyrazie ZAPOTRZEBOWANIE możesz sobie wpisać zalecane wartości , i wpisując poszczególne elementy menu w dziennik- obserwować na bieżąco - ile jeszcze Ci zostało z założonej puli kcal i markoskładników :) powodzenia :)

No dobrze...Jeszcze jedno pytanko. Wiesz ile ten tran ma kcal i tluszczu w 1000mg? Bo na moim opakowaniu nie ma, w necie nie widze i nie wiem jak to doliczyc.

[...] Jak nie to bedze robic, trudno. Jak mi kolana zrujnujesz to Cie znajde (jak przypakuje odpowiednio ) Jeszcze pytanko co do aero po treningu,czy to ma jakies naczenie ile min robie? Moglabym wiecej? Bo ja lubie Zarelko na dzis: I. 3XJAJA OWSIANE 50G MLEKO 100ML JABLKO II. MAKRELA WEDZONA 100G RAZOWIEC 40G WARZYWA III. FASOLKA SZPAR.100G [...]

[...] przez autora. Czyli generalnie Koniu co uważasz za przyjęciem takich wytycznych na dietę na masę: -kontrola ilości białka -kontrola ilości kalorii -brak określenia ile węgli/ile tłuszczy(bez skrajnych wartości, kierujemy się smakiem) -użyte produkty maksymalnie najlepszej jakości(bardzo ważne, nie mówimy o jedzeniu syfu) !! Reszta czyli [...]

[...] ;) A mam jeszcze pytanie, może trochę głupię, ale w sumie nigdy aż tak nie pilnowałem tego, tylko jadłem dużo. Jeśli już wyilczę dzienne makro i kalorie, to żeby np wiedzieć ile mam w moim obiedzie, to przykładowo wrzucam ten posiłek na wagę kuchenną i pożniej sprawdzam w jakimś kalkulatorze ile to ma makto i kcal i musze sobie codziennie [...]

1. WIEK: 19(w tym roku bedzie 20) 2. WAGA: 85 (bylo 90kg rok temu) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 (bylo jakos kolo moze 41) -klatka: 110 (bylo chyba 115) -udo: 62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez 3 miesiecy 6. DIETA: ostatnio nietsety brak - staram sie odzywiac jaknajbardziej zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]